In elke training komt het hele lichaam aan bod in een wisselende variatie van alle buikdansbewegingen.

Rustige lenigheids-coördinatie en spierkrachtoefeningen zoals we dat kennen van Pilates, Body-Balance, Tai Chi, Yoga én Mensendieck. Maar ook vlotte, vrolijke bewegingen voor balans, coördinatie en spierconditie.

De algehele conditie (cardio-training) wordt minder benadrukt. Toch zul je ook geregeld flink aan het zweten komen!

Bij alle bewegingen wordt veel aandacht besteed aan de juiste basishouding; zowel voor een betere spierbeheersing als ter voorkoming van klachten.

Ook de ademhaling krijgt veel aandacht. Verder bestaat de training uit een warming up, cooling down en grondoefeningen.

Er is veel individuele aandacht voor de uitvoering van de bewegingen, ieder op z’n eigen niveau.

Ik besteed binnen de buikdansfitness geen aandacht aan stijlen of choreografieën (dansjes), maar met de basisbewegingen die je in deze trainingen leert kun je prima insteken bij andere lessen en workshops wanneer je je verder wilt verdiepen in de veelzijdigheid van de Oriëntaals dans.

In de training gebruik ik zowel rustige en ontspannende muziek als vrolijke en opzwepende muziek.
De basis is Oriëntaals-Arabisch met daarnaast ook Turkse, Griekse, Afrikaanse en andere muziek waar je lekker op kunt bewegen.

Kleding: Stretchbroek of legging; het moet vooral soepel om de heupen zitten. Topje, strak t-shirt of body.
Heupsjaal: Neem een sjaal of doek mee (misschien heb je een buikdanssjaal) voor het accentueren van de heupen.
Dit vergemakkelijkt de isolaties en bewegingen.