Buikdansfitness is een allround bewegingsprogramma voor gezondheid van lichaam en geest.
Deze holistische trainingsvorm is een unieke combinatie vanuit mijn praktijkervaring als oefentherapeut Mensendieck en mijn ervaringen met de Oriëntaalse dans.


Alle basisbewegingen uit de buikdans komen aan bod: de isolaties met cirkels, 8-figuren, schuif- draai- twistbewegingen, korte krachtige bewegingen, zachte in elkaar vloeiende bewegingen, schudden, trillen en rollen.
Verder horizontale, verticale en driedimensionale bewegingen.

Versterk je buikspieren met de hiplift , camelwalk en buikrol.

Schud de stress van je af met de schouder- en heupshimmy.

Versterk je been- , bil- en heupspieren met de hip-drop en '8'-figuren.

Versterk je rugspieren met golvende romp- en bekkenbewegingen.

Verminder stijfheid in je bovenrug met de borstcirkel of borstrol.

Versoepel de wervelkolom in alle richtingen met de 'staande acht', de 'platte acht', camels, shift- en twistbewegingen.

Schud, draai en kantel verkramptheid in bekken en onderrug los.

Stimuleer de energiecentra (chakra's) door rol- en draaibewegingen op alle niveaus in bekken en wervelkolom en voel de stevige basis, de aarde, vanuit de uitgangsposities.

 
Versoepel je polsen, armen en handen met slangen-armen
en polsgolf-bewegingen.

Faraonische hoofdbewegingen voor een soepele nek.

 
Het gaat in deze trainingen om de buikdansbewegingen. Bewegingen voor lenigheid, spierkracht, coördinatie, lichaams-
bewustwording, houdingsverbetering, klachtenvermindering en uiteraard ontspanning.

Voel je lichamelijk fit en geestelijk ontspannen.
Voel je 'goed in je vel'. Daar gaat het om !